¿Tienes un resfriado que parece no terminar nunca?
Empieza con congestión, después aparecen el dolor de garganta, los estornudos y el cansancio… y, cuando parece que estamos mejor, volvemos a levantarnos con la nariz taponada.
El resfriado común es una infección vírica de las vías respiratorias superiores que suele evolucionar favorablemente por sí sola. Sin embargo, algunos hábitos pueden empeorar las molestias o dificultar la recuperación.
Dormir poco, beber poca agua, fumar, abusar de los medicamentos o volver demasiado pronto a la rutina son algunos de los errores más frecuentes. Desde Farmacia Passeig Terrassa, repasamos qué conviene evitar y cómo podemos cuidarnos mientras el cuerpo se recupera.
¿Cuánto suele durar un resfriado?
Los síntomas suelen alcanzar su mayor intensidad durante los primeros días y después disminuyen progresivamente. Aunque la congestión puede persistir, la tos puede prolongarse durante más tiempo.
Por eso, seguir teniendo mocos al tercer día no significa necesariamente que estemos haciendo algo mal. La recuperación necesita tiempo.
14 errores habituales cuando estamos resfriados
1. Seguir con la rutina sin bajar el ritmo
El cuerpo está luchando contra una infección y necesita descansar. Si estamos muy cansados o indispuestos, es mejor reducir la actividad y dormir lo suficiente. No hace falta permanecer en la cama todo el día si nos encontramos bien, pero conviene escuchar al cuerpo.
2. Dormir pocas horas
La tos, la congestión y el dolor de garganta pueden dificultar el descanso. Mantener horarios regulares, evitar las pantallas antes de acostarnos y ventilar la habitación puede ayudarnos a dormir mejor.
3. Beber demasiado poco
La fiebre, si aparece, y respirar por la boca pueden aumentar la sensación de sequedad. Beber agua, caldos, infusiones u otras bebidas que toleremos bien ayuda a mantener una hidratación adecuada. Sin embargo, beber cantidades excesivas no hará que el virus desaparezca antes.
4. Fumar
El humo del tabaco irrita las vías respiratorias y puede empeorar la tos. Durante el resfriado, es preferible evitar tanto el tabaco como otros ambientes cargados de humo o sustancias irritantes.
5. Tomar antibióticos sin indicación médica
Los resfriados están causados por virus y los antibióticos actúan frente a determinadas bacterias, no frente a los virus. Tomarlos por nuestra cuenta no acelera la recuperación y puede provocar efectos adversos y favorecer las resistencias antimicrobianas. Los mocos amarillos o verdosos tampoco significan necesariamente que necesitemos un antibiótico.
6. Combinar medicamentos sin revisar su composición
Algunos productos para el resfriado ya contienen analgésicos o antitérmicos. Combinarlos con otros medicamentos puede provocar una duplicación de principios activos. Debemos seguir las indicaciones del prospecto y consultar con un profesional sanitario si tenemos dudas, especialmente en niños, personas mayores, embarazadas o personas que toman otros tratamientos.
7. Abusar de los descongestionantes nasales
Algunos descongestionantes pueden provocar un efecto rebote si se utilizan durante demasiados días o con más frecuencia de la recomendada. Es importante respetar las instrucciones del producto. Los lavados nasales con solución salina pueden ayudar a limpiar las secreciones y aliviar la congestión.
8. No aliviar la congestión
Aguantar una congestión intensa puede resultar muy molesto, especialmente por la noche. Los lavados nasales con solución salina pueden ayudar a mantener las fosas nasales limpias, y una buena hidratación ambiental puede aliviar las molestias cuando el ambiente es seco.
9. Volver a entrenar demasiado pronto
Si los síntomas son leves y nos encontramos bien, una actividad física suave puede ser compatible con la recuperación. En cambio, si tenemos fiebre, mucha debilidad, dificultad para respirar, dolor en el pecho o nos encontramos claramente mal, debemos descansar y valorar la situación con un profesional sanitario.
10. Intentar sudar el resfriado
Abrigarnos en exceso y sudar no elimina el virus. Si tenemos fiebre, pasar demasiado calor puede resultar incómodo y favorecer la pérdida de líquidos. Es mejor mantener una temperatura agradable y una hidratación adecuada.
11. Descuidar la alimentación
Durante el resfriado podemos tener menos apetito. No necesitamos seguir una dieta perfecta, pero conviene intentar comer suficiente y de forma variada, con alimentos como frutas, verduras, proteínas y cereales. Si nos duele la garganta, los alimentos blandos o templados pueden resultar más agradables.
12. Confiar en remedios milagrosos
Las infusiones y algunos preparados pueden resultar agradables y ayudar a aliviar las molestias, pero eso no significa que curen la infección. No existe un remedio universal que haga desaparecer inmediatamente un resfriado. La vitamina C es necesaria para el funcionamiento normal del organismo, pero empezar a tomarla cuando ya estamos resfriados no garantiza que el proceso se detenga. Antes de utilizar suplementos, especialmente si tomamos medicación, es recomendable consultar con un profesional sanitario.
13. Dejar de lavarnos las manos
La higiene sigue siendo importante aunque ya tengamos síntomas. Lavarnos las manos con frecuencia, cubrirnos al toser o estornudar y evitar el contacto estrecho cuando estamos enfermos ayuda a reducir la transmisión de los virus respiratorios. Además, tener un resfriado no nos hace necesariamente inmunes a otros virus.
14. Ignorar los síntomas que no parecen propios de un resfriado común
Aunque la mayoría de los resfriados evolucionan favorablemente, debemos prestar atención a las señales de alarma. La dificultad para respirar, el dolor en el pecho, la confusión, la somnolencia inusual, la deshidratación, la fiebre persistente o un empeoramiento importante requieren valoración médica.
También debemos prestar especial atención a los bebés, las personas mayores, las embarazadas y las personas con enfermedades crónicas o inmunosupresión. Si los síntomas son muy intensos, no mejoran como esperábamos o empeoran después de una mejoría inicial, conviene consultar.
¿Qué podemos hacer para recuperarnos mejor?
Las medidas más útiles suelen ser sencillas:
- Descansar cuando el cuerpo lo necesita.
- Mantener una buena hidratación.
- Seguir una alimentación variada y suficiente.
- Evitar el tabaco y otros irritantes.
- Aliviar los síntomas de forma responsable.
- Tener paciencia y dar tiempo al cuerpo para recuperarse.
No hace falta probar muchos remedios diferentes ni preocuparnos si, después de varios días, todavía tenemos algo de tos o congestión: algunos síntomas pueden tardar más en desaparecer.
¿Cuándo debemos consultar con un profesional sanitario?
Debemos buscar valoración médica si tenemos dificultad para respirar, dolor torácico, confusión, somnolencia inusual, signos de deshidratación, fiebre persistente o un empeoramiento importante. También es recomendable consultar si los síntomas son muy intensos o no evolucionan como esperábamos.
Si tenemos dudas sobre qué medicamento podemos tomar, especialmente si seguimos otros tratamientos, tenemos una enfermedad crónica, estamos embarazadas o se trata de un niño, el farmacéutico puede orientarnos.
El consejo de Farmacia Passeig Terrassa
Cuando estamos resfriados, queremos recuperarnos cuanto antes. Pero, muchas veces, la mejor estrategia no consiste en buscar el remedio más potente, sino en evitar hábitos que dificulten la recuperación.
Dormir poco, fumar, beber demasiado poco, exigirnos en exceso, abusar de los medicamentos o tomar antibióticos sin necesitarlos son errores que podemos evitar. Recordemos que un resfriado necesita su tiempo.
En Farmacia Passeig Terrassa te ayudamos a resolver dudas sobre cómo aliviar los síntomas, qué hábitos conviene evitar y cuándo es importante consultar con un profesional sanitario.
Porque, cuando llega el primer estornudo, tener información también es una forma de cuidarnos.
